Трикутник Карпмана
Ще відомий як драматичний трикутник - «Жертва-Рятівник-Переслідувач». Психосоціальна модель взаємодії людини в транзактному аналізі.
Автором драматичного трикутника є Стівен Карпман (США, психотерапевт, учень Еріка Берна). Використовується в психології і психотерапії.
Ролі Трикутника Карпмана
Відповідно до теорії транзактного аналізу, у нашого «я» є три іпостасі:
- Батько - формується за образом і подобою батьків, вчителів та інших значущих постатей нашого дитинства;
- Дитина - «відповідає» за наші емоції і творчість;
- Дорослий - досліджує і аналізує світ.
Перебуваючи всередині трикутника, ми вибираємо для себе певну роль. Це може бути пов'язано не тільки з нашою особистою та сімейною історією, але і з тим станом «я», який нам найближчий у цей момент.
Кожній з ролей відповідають властиві тільки їй почуття.
- У Переслідувача найголовніша емоція праведне обурення.
- У Жертви внутрішня метушня, паніка, образа на ситуацію або іншу людину.
- У Рятівника — співчуття, почуття обов'язку і відповідальності за іншу людину.
Зміна ролей у трикутнику Карпмана завжди супроводжується інтенсивною зміною емоцій. Тривалість перебування в одній ролі може складати від кількох секунд до кількох років. Протягом дня може відбутися двадцять і більше змін ролей у трикутнику.
Ця модель часто виявляється в процесі нашого спілкування в сім'ї, на роботі, в побуті.
Вихід з Трикутника Карпмана?
Для виконання власних бажань людині потрібна тільки вона сама. Потрібно діяти без оглядання на когось.
Вихід з Трикутника Карпмана, якщо ви жертва
- Перестаньте скаржитися. Витратьте цей час на пошуки можливостей поліпшити становище речей.
- Запам’ятайте: ніхто вам нічого не винен. Обставини постійно змінюються, як і людські бажання. .
- Все, що ви робите це ваш вибір і ваша відповідальність. І ви можете зробити інший вибір, якщо це вас не влаштовує.
- Не виправдовуйтеся і не картайте себе, якщо вам здається, що ви не відповідаєте чиїмось очікуванням.
Вихід з Трикутника Карпмана, якщо ви контролер
- Припиніть звинувачувати в своїх проблемах інших людей і обставини.
- Ніхто не зобов’язаний відповідати вашим уявленням про правильне і неправильне. Люди різні, ситуації різні, якщо вам щось не подобається, просто не майте з цим справу.
- Вирішуйте розбіжності мирним шляхом, без злоби і агресії.
- Перестаньте самостверджуватися за рахунок слабкіших.
Вихід з Трикутника Карпмана, якщо ви рятівник
- Мовчіть - якщо у вас не просять допомоги або поради.
- Перестаньте думати, що ви краще знаєте, як треба жити і що без ваших найцінніших рекомендацій світ завалиться.
- Не давайте необдуманих обіцянок.
- Не чекайте подяки і похвали.
- Перед тим «чинити добро», запитайте: чи так вже необхідне і ефективне ваше втручання?
Якщо стаття була для вас корисна підпишіться на розсилку або на мій телеграм канал.