Міф про Правило 10 000 годин (The 10 000-hour rule)

"Практика - це не те, що ти робиш, коли стаєш хорошим. Це те, що ти робиш, що робить тебе хорошим". У книзі "Аутсайдери: Історія успіху" Малкольма Гладуелла досліджуються фактори, які сприяли високому рівню успіху деяких людей.

У ній розглядаються етапи створення Біллом Гейтсом найбільшої у світі компанії з виробництва програмного забезпечення Microsoft, а також те, як Джозеф Флом перетворив Skadden, Arps, Slate, Meagher & Flom LLP and Affiliates в одну з найпотужніших юридичних фірм у світі.

У другому розділі Гладуелл представляє концепцію "Правила 10 000 годин" і розповідає, як воно допомогло "Бітлз" стати всесвітньо відомими музикантами, отримавши можливість виступити наживо як група в Гамбурзі, Німеччина, понад 1200 разів у період з 1960 по 1964 рік. Хоча спочатку вони починали у стрип-клубах, вони накопичили понад 10 000 годин, граючи безперервно.

У своїй книзі Гладуелл неодноразово посилається на "правило 10 000 годин", стверджуючи, що ключ до досягнення справжньої майстерності в будь-якій навичці - це просто практикувати її, хоча і правильним чином, протягом щонайменше 10 000 годин.

Кожна з годин вивчення та практики відкриває перед нами нові можливості. Кожна година дозволяє нам дізнатися щось про себе. Кожна година наближає нас до нашої майбутньої кар'єри.

Однак це надмірне спрощення...

Міф про велику практику: Розвінчання правила 10 000 годин

"Провокаційне узагальнення" - так Андерс Еріксон називає правило 10 000 годин. І саме дослідження Еріксона про музикантів-експертів Гладуелл наводить як основу для цього правила. Ерікссон каже, що це правило є надмірним спрощенням і багато в чому неправильною інтерпретацією його дослідження.

Правило 10 000 годин: Легко запам'ятовується, але має досить хитке наукове підґрунтя.

Розвінчання міфу про правило 10 000 годин

Гладуелл наводить кілька прикладів у "Аутсайдерах", коли вводить це правило: один з них - дослідження, проведене компанією Ericsson, яке стосувалося студентів-скрипалів музичної академії в Берліні. Дослідження показало, що найуспішніші студенти до 20 років займалися по 10 000 годин. Гладуелл також підрахував, що "Бітлз" провели 10 000 годин практики, граючи в Гамбурзі на початку 1960-х років, а Білл Гейтс - 10 000 годин, працюючи над програмуванням, перш ніж заснувати "Майкрософт". Звідси народилося правило 10 000 годин: попрацюйте 10 000 годин і станьте експертом у певній галузі. Досить просто, чи не так?

Але при ближчому розгляді починають з'являтися проблеми.

Перш за все, кажуть в Ericsson, число 10 000 є абсолютно довільним. Воно легко запам'ятовується, але насправді не базується на чомусь суттєвому. Це кількість годин, які ці багатообіцяючі скрипалі відпрацювали до того часу, як їм виповнилося 20 років. До 18 років вони займалися в середньому 7 400 годин. І навіть у 20 років вони дуже добре грали на скрипці і, ймовірно, прямували до вершини своєї справи, але ще не були експертами.

Крім того, Гладуелл неправильно зрозумів, що 10 000 годин - це середній показник, і не всі найкращі скрипалі досягли цієї цифри до 20 років. Насправді, половина найкращих не набрала і 10 000 годин.

Оскільки правило 10 000 годин не ґрунтується на достовірній науці, що ми знаємо про практику і про те, як оволодіти ремеслом? Кілька речей ми знаємо напевно: не всі види навчання або практики однаково корисні - і не всі починають з одного і того ж місця.

10 000 годин чого? Не всі практики однакові

Якби ви хотіли навчитися краще стріляти з лука і стріл, чи було б це те саме, що експериментувати самостійно протягом 3 годин, чи тренуватися з експертом протягом 3 годин, який дає вам поради щодо форми і техніки, і ви ставали б краще? Відповідь напрошується сама собою.

І це перший недолік "Правила 10 000 годин": воно зосереджується на кількості часу занять, а не на якості практики - а не всяка практика однаково корисна.

Гладуелл не робить різниці між типами практики, хоча це дуже важлива відмінність. Найкращий спосіб стати кращим у чомусь - це так звана навмисна практика, тобто практика для того, щоб стати кращим: виконання вправ, рекомендованих експертами для розвитку конкретних здібностей, виявлення слабких місць і робота над їх виправленням, а також навмисне виштовхування себе із зони комфорту.

"Ця відмінність між цілеспрямованою практикою, спрямованою на конкретну мету, і загальною практикою має вирішальне значення, - каже Ерікссон, - тому що не кожен тип практики призводить до покращення здібностей. Ви отримуєте користь не від механічного повторення, а від того, що знову і знову коригуєте своє виконання, щоб наблизитися до своєї мети".

За словами автора бестселерів Деніела Гоулмана, цілеспрямовані тренування часто проводяться під керівництвом експерта, кваліфікованого тренера або наставника, "людини з експертним поглядом". Ці тренери та наставники надають зворотній зв'язок щодо конкретних шляхів вдосконалення, а "без такого зворотного зв'язку ви не потрапите до найвищих рангів. Зворотній зв'язок має значення, і концентрація теж, а не лише години".

Тож чи діє правило 10 000, якщо мова йде про 10 000 годин цілеспрямованої, сфокусованої практики з експертами? Ні, не діє.

Практика робить досконалим... або 25% досконалості

Нещодавній мета-аналіз, проведений психологом Університету Кейс Вестерн Резерв Брук Макнамара та її колегами, показав, що цілеспрямована практика і навички пов'язані між собою, але далеко не ідеально. Цілеспрямовані години практики передбачають 26% варіацій навичок у таких іграх, як шахи, 21% - у музиці та 18% - у спорті.

Це другий найбільший недолік "Правила 10 000": воно призводить до хибного уявлення, що будь-хто може стати експертом у певній галузі, витративши на це час.

Але очевидно, що, оскільки цілеспрямовані години практики передбачають лише 20-25% рівня майстерності, існують інші фактори, які відіграють важливу роль.  Дослідники змогли визначити деякі з них, включаючи вік і генетику.

Вік, у якому людина починає займатися певною діяльністю, здається, відіграє певну роль у її здатності досягти майстерності. Як і у випадку з вивченням мови, в дитинстві може існувати вікно, коли певні складні навички набуваються найлегше.

Когнітивні психологи Фернан Гобет і Гільєрмо Кампітеллі виявили, що шахісти, які рано почали займатися шахами, у дорослому віці досягли вищого рівня майстерності, ніж ті, хто почав пізніше, навіть якщо врахувати різницю в годинах цілеспрямованих тренувань.

Звичайно, генетика також відіграє певну роль. Багато найкращих досліджень ролі генетики у набутті певних здібностей походять від вивчення - як ви вже здогадалися - близнюків. Психолог Роберт Пломін очолював дослідження в Королівському коледжі Лондона, в ході якого було знайдено понад 15 000 близнюків у Сполученому Королівстві, які пройшли низку тестів і заповнили анкети - і деякі з результатів виявилися досить вражаючими.

Здатність до малювання у однояйцевих близнюків була набагато сильніше корельована, ніж у різнояйцевих. Оскільки однояйцеві близнюки мають 100% спільних генів, тоді як двояйцеві - лише 50%, ці дані свідчать про те, що відмінності між людьми у базових художніх здібностях принаймні частково зумовлені генетикою.

Використовуючи той самий набір даних, було виявлено, що більше половини відмінностей між досвідченими і менш досвідченими читачами зумовлені генетично. Інша серія досліджень під керівництвом психолога Міріам Мосінг з Каролінського інституту у Швеції протестувала понад 10 000 близнюків на їхні базові музичні здібності, наприклад, чи мають дві мелодії однаковий ритм, в залежності від того, скільки вони займалися музикою.

Вони виявили, що хоча гени впливають на 38% музичних здібностей, які вони вимірювали, не було знайдено жодних доказів того, що кількість практики впливає на ці здібності. Це означає, що однояйцеві близнюки, які регулярно займалися музикою, не мали більше шансів розвинути ці здібності, ніж однояйцеві близнюки, які не займалися.

Це не означає, що немає сенсу займатися музикою. Безумовно, є музичні навички, які можна покращити за допомогою практики, наприклад, читання нот і гра на клавішних інструментах. Але це вказує на те, що існують межі сили практики. Не кожен може стати досвідченим скрипалем, навіть маючи 10 000 годин практики - і я думаю, що я один з них.

Існує певна вроджена здатність, необхідна для того, щоб стати майстром у своїй справі.

Малкольм Гладуелл, без сумніву, мав рацію в одному: для того, щоб стати справжнім експертом у своїй справі, потрібні багато років цілеспрямованих зусиль і практики. Але хоча час, витрачений на практику, важливий, це далеко не єдиний фактор. Ваш генетичний склад, час, коли ви починаєте, і те, як ви вчитеся - все це разом визначає, скільки годин вам знадобиться, щоб оволодіти певним ремеслом - і чи можлива "майстерність" взагалі.

Згадаймо дослідження когнітивних психологів Фернана Гобе та Гільєрмо Кампітеллі, які вивчали шахістів-майстрів. Вони виявили, що насправді існують величезні відмінності в кількості годин практики, необхідних шахістам для досягнення певного рівня майстерності.

Кількість годин для досягнення статусу "майстер" коливалася від 728 годин до 16 120 - це означає, що деякі гравці потребували в 22 рази більше годин практики, ніж інші, щоб досягти того ж рівня майстерності.

Правило 10 000 годин - це міф. Давайте перейменуємо його на правило від 728 до 16 120 годин.

За межами правила 10 000 годин: 3 науково обґрунтовані принципи практики

Якщо ви хочете заглибитися в тему і дізнатися більше про практику, ось кілька рекомендованих статей:

1 Всупереч десятиліттям поганим порадам "не втручатися в емоції", дослідження чітко показали: емоції відіграють вирішальну роль у навчанні. Для того, щоб тренуватися і вдосконалюватися найбільш ефективно, ви повинні створити ідеальні біологічні умови для навчання. Дізнайтеся, чому виключення емоцій з процесу навчання - це катастрофа, і як виглядає навчання на неврологічному рівні.

2 Розумова практика напрочуд потужна. Незалежно від того, чи ви вивчаєте і практикуєте нову навичку, чи готуєтеся до виступу, дослідження показали, що ментальні практики є надзвичайно ефективними. Щоб дізнатися більше, прочитайте статтю "Уявлення успіху: сила ментальних практик".

3 Який найголовніший фактор необхідний для того, щоб практикувати, практикувати і продовжувати практикувати? Мотивація. Без стійкої мотивації практика втрачає фокус, або ж ми взагалі її припиняємо. Практика набуває сенсу та актуальності, коли мета пов'язана з цілями та довгостроковими цінностями.

Джерела:

• https://www.6seconds.org/2022/06/20/10000-hour-rule/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4662388/